Einstieg
Longevity FundamentalsDie wichtigsten Basics für ein langes, gesundes Leben – Schlaf, Ernährung, Bewegung & Lab-Werte.
4 Module · 20+ Lektionen · Workbook
Longevity · Strength · Performance
Live longer.Train stronger.
Prime Health Academy verbindet evidenzbasierte Longevity mit intelligentem Training. Klare Programme statt Fitness-Mythen – für Menschen, die gesund alt werden und heute stärker leben wollen.
Fokus: GesundheitsspanneScience x GymUmsetzbare Routinen
Daily metricsOnline
Schlaf-Qualität86%
Muskel-Training / Woche4x
Metabolische Balance72%
„Trainiere nicht nur für heute – trainiere für die nächsten 30 Jahre.“
Programme & Kurse
Step-by-Step-Kurse – von Longevity-Grundlagen über Schlaf & Regeneration bis zu Stoffwechsel & Muskelaufbau.
Schlaf-Fokus
Schlaf & RegenerationTiefschlaf, Abendroutinen, Regeneration – wie du deinen Schlaf als Longevity-Hebel nutzt.
3 Module · Abendroutinen · Recovery-Protokolle
Metabolismus
Metabolische GesundheitInsulin, Blutzucker, Körperfett & Muskelmasse – verstehe deinen Stoffwechsel und optimiere ihn.
4 Module · Lab-Werte · Ernährung & Training
Für wen ist die Prime Health Academy?
Für Menschen, die mehr wollen als „ein bisschen fitter werden“ – und verstehen möchten, wie sie ihre nächsten Jahrzehnte aktiv gestalten.
Du willst Körper & Gehirn auch mit 50, 60, 70+ noch leistungsfähig halten.
Du magst klare Strukturen, Trainingspläne & Evidenz statt Social-Media-Hacks.
Du willst Training, Ernährung, Schlaf & Mindset als System verstehen – nicht isoliert.
Fragen zu Longevity, Blutwerten oder Training?
Im Q&A-Bereich findest du konkrete Fragen von anderen Teilnehmern – und fundierte Antworten aus Praxis & Forschung.
- Welche Blutwerte sollte ich ab 40 regelmäßig prüfen, wenn ich gezielt länger gesund leben will?
Ich bin Anfang/Mitte 40, trainiere regelmäßig (Krafttraining + etwas Ausdauer), schlafe im Durchschnitt 6–7 Stunden und achte schon halbwegs auf meine Ernährung. In vielen Longevity-Artikeln und Videos wird ständig über „wichtige Blutwerte“ gesprochen, aber j…
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